Sobota:

První blok: 9.00–11.30 hod.

Tradiční čínská medicína pro každodenní použití – úvodní povídání:

• co je monáda jinu a jangu a proč je dobré ji znát (zdraví, vztahy, ženská a mužská role…)
• pět elementů v přírodě a v člověku
• vztahy mezi pěti elementy (= mezi pěti hlavními a vedlejšími tělesnými orgány)
• hlavní vlastnosti a možnosti harmonizace pěti elementů pro naše zdraví

Druhý blok: 11.30–12.45: Jóga se sestavou pro harmonizaci pěti elementů

• pomalá, posilovací jóga s nastavováním pozic tak, aby neškodily pohybovému aparátu
• cviky na otevírání hrudníku (vhodné i jako prevence útvarů v prsu)
• ochrana beder a kyčlí
• posilování břicha, stehen a napřimovačů páteře pro menší bolest zad
• pět cviků pro pět orgánových soustav

Třetí blok: 14.15–17.00: Tradiční čínská medicína v praxi – workshop navazující na znalosti získané v 1. bloku:

• játra–žlučník: neurologické obtíže, migrény, vztek, PMS a problémy s menstruací, žlučníkové a jaterní obtíže
• srdce – tenké střevo: nespavost, neklid, psychické obtíže, potíže se srdcem a krevním oběhem
• slezina–žaludek–slinivka: únava, studené končetiny, nadváha (případně partie, které vzdorují hubnutí), křečové žíly, celulitida, propady orgánů, zahlenění, cysty, chronický průjem
• plíce – tlusté střevo: deprese, kašel, únava, potíže s tlustým střevem a plícemi, kožní potíže
• ledviny – močový měchýř: únava až únavový syndrom, chladné končetiny, otoky dolních končetin, neplodnost, potíže s ledvinami a močovým měchýřem, sexuální dysbalance, projevy stárnutí
• budeme se bavit o tom, jak jednotlivé problémy vznikají a čím je můžeme pozitivní ovlivnit

Neděle:

První blok: 9.30–11.30: Tradiční čínská medicína v pěti ročních obdobích

• strava pro každé z pěti ročních období
• strava pro játra a žlučník
• strava pro srdce a tenké střevo
• strava pro slezinu, žaludek, slinivku
• strava pro plíce a tlusté střevo
• strava pro ledviny a močový měchýř
• základní byliny a houby pro jednotlivé orgánové soustavy

Druhý blok: 11.30–12.45: Jóga pro zdravé tělo a jóga nidra

• předobědový blok klasické hatha jógy:
  • pránájáma pro zdravější plíce a zažívání
  • rozcvičení
  • sestava pro ohebnou zdravou páteř
  • posilovací prvky pro břicho, stehna, posturální svaly a ruce
  • protahovací sestava
  • osm pohybů páteře
  • obrácené pozice

Lektorka víkendovky:

Mgr. Daniela Pilařová:

• terapeutka tradiční čínské medicíny
• lektorka TCM a jógy
• mykoterapeutka
• vztahová koučka
• zakladatelka a provozovatelka školy alternativních medicín Shanti Academy